Sivananda Yoga – der integrale Yoga
Swami Sivananda war ein indischer Arzt, Yogin und spiritueller Meister. Er wuchs in einer Brahmanenfamilie auf und studierte Medizin. Er leitete in Malaysia ein kleines Spital und behandelte arme Menschen kostenlos. Trotz seiner Güte und seines Erfolges gab er das Krankenhaus auf und kehrte nach Indien zurück um dort als Wandermönch auf Pilgereise zu gehen. In Rishiskesh traf er dann auf seinen Guru Swami Visvananda Saraswati. Nach einer Zeit der intensiven Praxis und studieren der alten Schriften gründete er in in Rishikesh den ersten Sivananda Ashram. Sein Schüler Vishnu-Devananda trug seine Lehren des Yogas in in den Westen. Sukadev Volker Bretz, direkter Schüler von Swami Vishnu- Devananda, gründete in Bad Meinberg den ersten Ashram in Deutschland.
Der integrale Yoga nach Swami Sivananda beruht auf den sechs Yogawegen. Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga und Jnana Yoga. Der Hatha Yoga nach Swami Sivananda basiert auf den 5 Säulen des Hatha Yoga.
- Asana – die körperliche Betätigung für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
- Pranayama- Atemübungen verbinden den Körper mit dem Energiezentrum den Solar Plexus, dem Manipura Chakra.
- Savasana – die Entspannung um den Körper seine Leistungsfähigkeit wieder zugeben.
- Richtige Ernährung – eine gesunde vegetarische Ernährung at die besten Auswirkungen auf einen gesunden Geist und Körper.
- Positives Denken und Meditation – ist der Schlüssel für inneren Frieden. Nur wer Stille im Geist erfährt, seine Gedanken kontrollieren und Gedankenwellen auflösen kann, erfährt inneren Frieden.
Hatha Yoga nach Swami Sivananda, auch bekannt als die Rishikesh Reihe beinhalten 12 Grundstellungen die nach einander erlernt werden. Die klassische Reihenfolge besteht aus Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehung mit Variationen.
Eine klassische Yogastunde besteht aus:
- Anfangsentspannung
- Om Mantra
- Pranayama
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Kopfstand – Shirsasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Flug – Halsana
- Fisch – Matsyasana
- Vorwärtsbeuge – Paschimothasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabasnana
- Bogen – Dhanurasana
- Drehsitz – Adria Matsyendrasana
- Krähe – Kakasana
- stehende Vorwärtsbeuge – Padahastasana
- Dreieck – Trikonasana
- Ententspannung
- Om Mantra
Siehe auch Yoga Vidya Grundreihe
YOGA GOVINDA 